Anksiyete (Kaygı) Testi
Anksiyete testi, kişinin yaşadığı kaygı düzeyini belirlemek için kullanılan bir araçtır. Bu testler, bireyin duygusal durumunu ve kaygının günlük yaşam üzerindeki etkisini değerlendirmek için hazırlanmıştır. Testler genellikle bir uzman tarafından uygulanabilir, ancak online veya yazılı formatlarda da mevcuttur. Amaç, kişinin anksiyete seviyesini ölçerek gerekirse bir tedavi planı oluşturulmasını sağlamaktır.
Anksiyete Testi Nasıl Yapılır?
Testler genellikle bireyin geçmişteki ve şu anki durumlarına yönelik sorular içerir. Bunlar:
- Kendini değerlendirme: Bireyin kendisi hakkında geri bildirimde bulunduğu testler.
- Uzman değerlendirmesi: Psikolog veya psikiyatristin yönettiği görüşmeler.
Testler puanlanabilir, bu puanlar düşük, orta ve yüksek anksiyete düzeylerini ifade edebilir.
Anksiyete Testi Soruları
Duygusal Durum (1-5 arası bir ölçek kullanarak yanıtlayın: 1 = Hiç, 5 = Çok sık)
- Kendinizi sık sık huzursuz veya tedirgin hissediyor musunuz?
- Gelecekle ilgili sürekli kötü şeyler olacağını düşünüyor musunuz?
- Günlük hayatınızdaki olaylar sizi normalden daha fazla endişelendiriyor mu?
- Hata yapmaktan aşırı derecede korkuyor musunuz?
- Kendinizi yetersiz veya başarısız hissediyor musunuz?
Fiziksel Belirtiler (1-5 arası bir ölçek kullanarak yanıtlayın: 1 = Hiç, 5 = Çok sık)
- Çarpıntı, nefes darlığı veya terleme gibi belirtiler yaşıyor musunuz?
- Kas gerginliği veya ağrı hissediyor musunuz?
- Uykuya dalmakta ya da uyumaya devam etmekte zorlanıyor musunuz?
- Sık sık baş ağrısı, mide bulantısı veya yorgunluk hissediyor musunuz?
- Kendinizi sık sık fiziksel olarak bitkin hissediyor musunuz?
Davranışsal Belirtiler (1-5 arası bir ölçek kullanarak yanıtlayın: 1 = Hiç, 5 = Çok sık)
- Sık sık önemli görevleri ertelemek zorunda kalıyor musunuz?
- Sosyal etkinliklerden veya kalabalık ortamlardan kaçınma eğiliminde misiniz?
- Günlük işlerinizi yaparken dikkatinizi toplamakta zorlanıyor musunuz?
- Karar vermekte ya da seçim yapmakta güçlük çekiyor musunuz?
- Sürekli bir şeyleri kontrol etme veya emin olma ihtiyacı hissediyor musunuz?
Düşünce Biçimi (1-5 arası bir ölçek kullanarak yanıtlayın: 1 = Hiç, 5 = Çok sık)
- Olumsuz düşünceler zihninizde sürekli tekrarlanıyor mu?
- Küçük bir problem bile sizi ciddi şekilde endişelendiriyor mu?
- Beklenmedik durumlarda ne yapacağınızı bilemeyeceğinizden korkuyor musunuz?
- Kendinizi sık sık başkalarıyla kıyaslayarak daha kötü durumda hissediyor musunuz?
- Geçmişteki hatalarınızın bugünkü hayatınızı etkilediğini düşünüyor musunuz?
Sonuçları Değerlendirme
Puanlama:
- 1-20 arası: Düşük kaygı seviyesi (Normal kabul edilir).
- 21-40 arası: Orta düzey kaygı seviyesi (Dikkat edilmesi gerekir).
- 41 ve üzeri: Yüksek kaygı seviyesi (Bir uzmanla görüşülmesi önerilir).
Yorumlama:
Test sonuçlarına göre yüksek kaygı seviyesi çıkarsa, bu sonuçlar bir uzmana danışılması gerektiğine işaret edebilir. Ancak, kesin tanı yalnızca bir profesyonel tarafından yapılabilir.
Bu soruları kullanarak kendinizi değerlendirebilir ya da bir uzmana başvurarak daha detaylı bir analiz alabilirsiniz.
