Sosyal Kaygı Testi

Sosyal kaygı testi, kişinin sosyal ortamlarda yaşadığı korku, utangaçlık, gerginlik ve kaygı düzeyini ölçmek için kullanılan bir değerlendirme aracıdır. Bu test, bireyin sosyal kaygı bozukluğu (SKB) yaşayıp yaşamadığını anlamaya yardımcı olabilir. Sosyal kaygı, bireyin başkaları tarafından eleştirileceği, küçük düşeceği veya yargılanacağı korkusuyla sosyal ortamlarda rahatsızlık hissetmesi durumudur.

Amaç, sosyal kaygının günlük hayatı ne ölçüde etkilediğini belirlemek ve gerekirse profesyonel yardım alınmasını sağlamaktır. Test genellikle bireyin sosyal durumlarla ilgili düşünce, duygu ve davranışlarını değerlendiren sorulardan oluşur.

Sosyal Kaygı Belirtileri

  • Fiziksel belirtiler: Terleme, titreme, kızarma, kalp çarpıntısı, mide bulantısı.
  • Duygusal belirtiler: Utanma korkusu, eleştirilme endişesi, sosyal ortamlardan kaçınma isteği.
  • Davranışsal belirtiler: Sosyal etkinliklerden uzak durma, göz teması kurmaktan kaçınma.

Sosyal Kaygı Testinde Hangi Sorular Sorulur?

Aşağıdaki sorular, sosyal kaygının farklı yönlerini değerlendirmek için hazırlanmıştır. Her soru bir ölçek üzerinden cevaplanabilir:
1 = Hiç, 2 = Nadiren, 3 = Bazen, 4 = Sık sık, 5 = Her zaman

1. Sosyal Durumlarda Rahatsızlık (1-5 ölçeğinde yanıtlayın)

  1. Kalabalık bir grup içinde konuşma yapmakta zorluk çekiyor musunuz?
  2. Tanımadığınız kişilerle konuşurken kendinizi gergin hissediyor musunuz?
  3. Sosyal bir ortamda herkesin size baktığını hissediyor musunuz?
  4. Sosyal etkinliklerde yanlış bir şey söylemekten korkuyor musunuz?
  5. Eleştirileceğinizden veya yargılanacağınızdan endişe ediyor musunuz?

2. Fiziksel Tepkiler (1-5 ölçeğinde yanıtlayın)

  1. Sosyal bir ortamda kalbinizin hızla çarptığını hissediyor musunuz?
  2. Konuşma yaparken terleme, titreme veya kızarma yaşıyor musunuz?
  3. Topluluk önünde konuşurken sesinizin titrediğini fark ediyor musunuz?
  4. Sosyal bir durumda mide bulantısı veya baş dönmesi hissediyor musunuz?
  5. Sosyal ortamlarda fiziksel olarak kaçma isteği duyuyor musunuz?

3. Kaçınma Davranışları (1-5 ölçeğinde yanıtlayın)

  1. Tanımadığınız kişilerle tanışmaktan kaçınıyor musunuz?
  2. Sosyal etkinliklerden veya toplantılardan uzak duruyor musunuz?
  3. Göz teması kurmaktan kaçınıyor musunuz?
  4. Grup içinde fikir belirtmekten veya sorulara cevap vermekten çekiniyor musunuz?
  5. Dışarıda yemek yemek veya topluluk içinde bir şeyler yapmaktan kaçınıyor musunuz?

4. Olumsuz Düşünceler (1-5 ölçeğinde yanıtlayın)

  1. Sosyal bir ortamda kendinizi yetersiz veya aptal hissediyor musunuz?
  2. Başkalarının sizinle ilgili olumsuz düşündüğünü varsayıyor musunuz?
  3. Küçük bir hata yaptığınızda insanların sizi küçümsediğini düşünüyor musunuz?
  4. Sosyal durumlarda başarısız olacağınızı veya kendinizi rezil edeceğinizi hissediyor musunuz?
  5. Geçmişteki sosyal hatalarınızı tekrar tekrar düşünmekten kendinizi alıkoyamıyor musunuz?

5. Günlük Yaşam Üzerindeki Etkiler (1-5 ölçeğinde yanıtlayın)

  1. Sosyal kaygılarınız günlük yaşam aktivitelerinizi (iş, okul, arkadaşlıklar) etkiliyor mu?
  2. İş görüşmeleri veya resmi toplantılarda konuşmaktan korkuyor musunuz?
  3. Yeni bir ortama girmekten veya yabancılarla konuşmaktan çekiniyor musunuz?
  4. Sosyal kaygılarınız nedeniyle fırsatları kaçırdığınızı düşünüyor musunuz?
  5. Sosyal kaygılarınız yüzünden kendinizi yalnız veya izole hissediyor musunuz?

Popüler Sosyal Kaygı Testleri

  1. Liebowitz Sosyal Kaygı Ölçeği (LSAS):
    • Sosyal kaygının şiddetini ölçmek için sıkça kullanılan bir testtir.
  2. Sosyal Fobi Envanteri (SPIN):
    • Sosyal fobi belirtilerini değerlendiren 17 maddelik bir ölçektir.
  3. Sosyal Kaygı Ölçeği (Social Anxiety Scale):
    • Sosyal kaygı bozukluğu teşhisi için kullanılan yaygın bir araçtır.

Sonuçların Değerlendirilmesi

Puanlama Aralıkları:

  • 25-50: Normal sosyal rahatsızlık (Kaygı seviyesi düşük).
  • 51-75: Orta düzey sosyal kaygı (Dikkat edilmeli).
  • 76-100: Yüksek düzey sosyal kaygı (Müdahale gerekebilir).
  • 101 ve üzeri: Şiddetli sosyal kaygı (Profesyonel yardım önerilir).

Yorumlama:

  • Düşük puanlar, sosyal ortamlarda genel bir rahatlık seviyesini ifade eder.
  • Orta ve yüksek puanlar, sosyal kaygıların günlük yaşamı etkileyebileceğini gösterir. Bu durumda, stres yönetimi ve sosyal beceri geliştirme teknikleri faydalı olabilir.
  • Şiddetli puanlar, bireyin sosyal yaşamını ciddi şekilde kısıtlayan sosyal kaygı bozukluğunu işaret edebilir. Bu durumda, bir psikolog veya psikiyatrist ile görüşmek önemlidir.

Sosyal kaygı testi, bireyin sosyal ortamlarda yaşadığı kaygıyı değerlendirmek için etkili bir araçtır. Ancak bu test yalnızca bir ön değerlendirme sağlar. Eğer sosyal kaygılarınız hayatınızı olumsuz etkiliyorsa, terapi (örneğin bilişsel davranışçı terapi) ve gerekirse ilaç tedavisiyle büyük ölçüde iyileşme sağlanabilir. Sosyal kaygının üstesinden gelmek zaman alabilir, ancak destek alarak büyük adımlar atabilirsiniz.

© 2022 ÖYKÜ TEKİNER. WEB MASTER BİLGE YILMAZ – TELİF HAKLARI SAKLIDIR.

× Size nasıl yardım edebilirim?